А если вы хотите глубже изучить искусство Востока, прочтите нашу статью о японской живописи. Будет увлекательно на досуге.

Задача первых трех ступеней — вернуть жизненные силы и запустить механизмы оздоровлений.

Движения тела в цигун не требуют чрезмерного скручивания или растяжения. Тем не менее, если вы новичок, некоторые практики могут показаться немного сложными и утомительными.

При выполнении упражнений нужно задействовать не мышцы, а сухожилия. Когда они натягиваются, наступает расслабление. Натяжение меридиана распределяет энергию.

В нем действительно удалось сохранить упор на трех основах: тело, разум, дыхание. И с тех пор китайская гимнастика цигун стала быстро развиваться. В Китае начали создавать специальные центры и курсы по обучению цигун.

Фитнес-тренировки во многом сосредоточены на движениях тела. Во время занятий вы потеете, ваше сердцебиение и дыхание учащаются.

Строгих ограничений по здоровью для занятий цигун нет. Напротив, эта гимнастика отлично подходит для улучшения состояния людей, страдающих хроническими заболеваниями.

для расслабления, при стрессе, тревожности, расстройстве сна;

Цигун: описание дыхательных упражнений для самостоятельной qigong практики

В цигун все построено на технике, и об этом тоже следует сказать несколько слов. Техника цигун

проблемы с коленными и/или тазобедренными суставами — проконсультируйтесь с врачом;

Практика цигун, как и любая тренировка, начинается с легкой разминки. Акцент - на легких разогревающих движениях. Вам нужно подготовить к работе мышцы, сухожилия и суставы.

Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале.

Цигун ― спокойная, медитативная практика, но от неё следует воздержаться при наличии: